肩こり専科！

【荷物を持つ時】



注意点



片方の手や肩だけに、手さげ、ショルダーバックを持つ、かけたりするのは



重心が偏ってしまい肩こりの原因になります。



予防のテクニック



１．重い荷物を持つ時など、手さげの場合は、荷物が左右均等になるよう



　　左右交互に持つ、ショルダーバックの場合であればたすきがけにする



　　などしましょう。



２．リュックの場合、左右均等に重さがかかるので、重い荷物を持ち歩く場合



　　に安心です。



【車の運転】



注意点



ハンドルとシートの間隔が狭すぎると、前傾姿勢になっていまい



首が疲れて肩こりの原因になります。



車を運転するときの正しい姿勢



運転前には、ハンドルとの距離調整、シートの位置調整をしましょう。



１．シートの位置は、無理をせずブレーキ、アクセルを踏むことができる。



２．ハンドルを持つ腕は、軽く肘が曲がる。





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