肩こり専科！

【夏の冷房対策】



『冷え』は首や肩に負担をかけ血行が悪くなり、首や肩の痛みを強める



原因にもなります。



冷房のきいたオフィス等では首や肩を冷やさないように、スカーフや



肩掛け、薄手の上着などをはおるなどして、首や肩を冷やさないように



しましょう。



【冬の厚着】



寒がり、冷え性の人にとって、冬はツライ季節です。



寒さを防ぐため、重さのあるコートやジャケットをしっかり着こんでの長時間



の外出は、肩の負担になりますので、肩への負担を軽減できる軽めの素材



コートを選ぶようにすることが有効のようです。



また、着脱しにくい衣服では、汗をかいた時など、かえって体を冷やして



しまい、筋肉に負担をかけることにもなりますので、着脱の簡単な衣服での



重ね着などの対応が有効のようです。



マフラー、帽子、手袋は、保温効果をグンとあげる効果があるようです。



【靴】



ヒールの高い靴やミュールなど、膝に負担がかかるだけでなく姿勢も悪く



なってしまい、肩だけでなく腰にも負担をかけてしまいます。



低めのヒールで自分の足にフィットした靴を選ぶようにしましょう。



靴選びのポイント



１．腰や膝に負担をかけないためにも、ヒールの高さは３センチ以内が理想



　　的のようです。



２．土踏まずのカーブがきちんとフィットしていること。



３．かかとが靴にフィットし、脱げにくいこと。





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